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長春學校食堂外包分享幾種傷體又易胖的工作餐

網站編輯: │ 發表時間:2020-03-12 

188篮球即时比分: 長春學校食堂外包分享幾種傷體又易胖的工作餐



手机即时比分网分享幾種傷體又易胖的工作餐。在營養學中,要求合理的分配一日三餐,經?;崴擔骸霸縞弦院?、中午要吃飽、晚上要吃少”的說法,但是呢,因為工作繁忙很多時候我們午餐都是敷衍了事的。這樣時間長了將會對我們的身體造成極大的傷害,甚至造成疾病的纏身。
 
  人們吃食物不僅是為了獲得均衡的營養,也是為了滿足口味享受。假如每天都吃同樣的50克肉、40克豆,難免久食生厭。其實如肉類、谷類、豆類、蔬菜等每一類食物都有許多品種,經常替換既可以保證營養,又可以改善口味,促進食欲。以下是經常吃到的工作餐,我們一起來看看專家是如何說的,下面我們一起來了解一下吧。
 
    一、自帶便當族 
 
  每天晚上,小莉都會做多一點飯菜,以備第二天帶到單位做午餐,她覺得這樣既經濟又衛生,每天只要把便當放到單位的微波爐里加熱,就可以吃到自己做的可口飯菜了。 
 
  專家點評:自帶便當雖然經濟實惠,但經過一個晚上和半個白天,青菜已肯定不再新鮮,營養流失嚴重,氣溫高時還容易變質。偶爾帶便當可以,但不要長期食用。 
 
  二、洋快餐族 
 
  方小姐在某公司工作,樓下就有一個洋快餐店,很快洋快餐店就成為了她的“食堂”。每天中午,她都會坐在快餐店里,要一個漢堡、一杯熱飲和一份薯條。 
 
  專家點評:洋快餐俗稱“垃圾食品”,因為其營養構成非常不合理,缺乏綠葉青菜帶來的纖維素、維生素,而且以油炸高脂肪食物居多??蒲У撓峁褂Ω檬槍壤轡?,動物性食物為輔,所以少吃為宜。  
 
  
  三、外賣族 
 
  每天中午12時,小何就會皺著眉頭無可奈何地訂一份外賣。當菜的色澤味道不好,而且幾十年如一日都是同幾個菜時,小何就只有胡亂塞幾口完事,問他為什么這么應付,他說白天工作那么累,在吃飯上花那么多精力還不如省出時間睡午覺。 
 
  專家點評:工作快餐由于成本計算,一般不會提供最新鮮的時令蔬菜和水果。而且通常是大鍋飯,口味欠佳,長期食用會使人產生厭煩心理。從營養角度分析,盒飯屬于不平衡膳食,鹽分和油脂往往超標,綠葉蔬菜不足。長期飲食可能熱量超標,導致肥胖、易患高血壓、糖尿病、高脂血癥。建議可以經常調換品種和口味,在辦公室里準備一些牛奶、餅干以作補充。 
 

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